5 OM DAGEN…

VIDSTE DU, at du med bare 5 gode dybe åndedræt om dagen,
kan forbedre din fysisk og psykiske sundhed?

Det gode dybe åndedræt kan have mange positive effekter, som mere energi, bedre søvn og fordøjelse,
bedre koncentration og mindre stress.

Lige nu er der rigtig meget fokus på vores åndedræt og hvor meget det kan påvirke vore krop, både positivt og negativt.
Vi kan også både se og høre om rigtig mange forskellige ideer til masser af forskellige måder vi kan arbejde med vores åndedræt. Det kan godt virke lidt overvældende og kræve meget mere af os end vi er klar til lige nu.

Derfor vil jeg fortælle dig, at det er helt ok at starte med én lille og simple ting, som er let for dig at gøre og ikke kræver, at du investerer en masse tid og penge i det.

Nemlig at du kan starte med 5 gode dybe åndedræt om dagen…

Sådan kommer du i gang

Til at starte med er den godt at lave en fast rutine, så du ikke glemmer det.
Det kan for eksempel være

• hver morgen inden du står op
• hver aften inden du falder i søvn
• hver dag i din frokostpause

Find et sted, hvor du kan sidde, ligge eller stå uforstyrret i 3-5 minutter.
Læg en hånd på din brystkasse og den anden på maven mellem navlen og brystkassen.
Træk vejret langsomt ind og forestil dig et langt og dybt åndedræt
– helt ned til din bækkenbund – og pust langsomt ud igen.
Gentag 5 gange (gerne flere).

Har du svært ved at få styr på det gode dybe åndedræt, så kan du lære det på en af mine workshops eller book tid til personlig åndedrætstræning.

Læs mere om hvorfor dit åndedræt er så vigtigt her